Gevormd door de topsport. Gebouwd voor het dagelijks leven.
Zuijdgeest Coaching vertaalt wat ik in tien jaar topsport heb geleerd naar begeleiding voor iedereen die wil bouwen aan een sterker lichaam en een gezondere routine.
Foto: Karin Rouw
Hoi, ik ben Colin.
Tien jaar speelde ik professioneel volleybal op eredivisieniveau. Vanaf mijn veertiende vertegenwoordigde ik Nederland als jeugdinternational.
In die jaren leerde ik wat het betekent om je lichaam systematisch op te bouwen. Niet met motivatie, maar met structuur, herhaling en de juiste progressie. Elke training had een doel, elke week een plan, en elke stap vooruit was het resultaat van keuzes die je ook maakte op de dagen dat je er geen zin in had.
Tijdens mijn sportcarrière ben ik gecertificeerd Personal Trainer geworden. Niet omdat het een logische stap was, maar omdat ik zag wat er misgaat als mensen zonder fundament beginnen met trainen: onzekerheid, blessures, gebrek aan progressie en uiteindelijk afhaken.
Waarom Zuijdgeest Coaching
Ik ben Zuijdgeest Coaching gestart om die kloof te dichten. Om mensen dezelfde structuur te geven die ik in de topsport had: een duidelijk plan, iemand die meekijkt, en de rust van weten dat je op de goede weg bent.
Dat doe ik voor particulieren die willen starten of doorgroeien in de gym, en voor bedrijven die hun medewerkers vitaal en scherp willen houden. Het principe is overal hetzelfde: systemen winnen, motivatie liegt.
Van de volleybalvloer naar coaching
Wat ik als sporter leerde, vormt de basis van hoe ik vandaag begeleid.
Jeugdinternational
Uitkomen voor Nederland betekende al jong leren presteren onder druk, met een strak trainingsprogramma en hoge standaarden.
Professioneel volleyballer
Een decennium op het hoogste nationale niveau. Daar leerde ik dat prestaties het resultaat zijn van structuur, herhaling en herstel.
Gecertificeerd Personal Trainer
De kennis uit de sport aangevuld met een professionele opleiding, met focus op een veilige en sterke basis.
Zuijdgeest Coaching
Online begeleiding in training en voeding voor particulieren, en vitaliteitsprogramma's voor bedrijven.
Waar mijn begeleiding op rust
Vijf uitgangspunten die terugkomen in elk traject, of het nu gaat om je eerste training of om een heel team.
Fundament eerst
We starten bewust simpel. Eerst correcte uitvoering en belastbaarheid, daarna pas intensiteit. Een sterke basis bepaalt alles wat daarna komt.
Systemen boven motivatie
Motivatie komt en gaat. Een vast ritme van trainen, bijhouden en evalueren zorgt dat je ook doorgaat als het tegenzit.
Meten is weten
Je houdt bij wat je doet. Met je work-out tracker en metingen sturen we bij op feiten, en zie je zelf hoeveel je vooruitgaat.
Leren, niet volgen
Geen standaardschema, maar een aanpak die je stap voor stap leert hoe je zelf goed traint. Zo heb je er ook na het traject profijt van.
Eerlijk en open
Alles mag gezegd worden. Eerlijke check-ins en open feedback in twee richtingen maken de begeleiding sterker.
Je staat er niet alleen voor
De begeleiding is volledig online, maar ik kijk wekelijks met je mee en reageer binnen 24 uur op je vragen.
Zo verloopt een traject
Van aanmelding tot resultaat: een vaste structuur, zodat je altijd weet waar je staat en wat de volgende stap is.
Intake
Via een korte vragenlijst breng ik in kaart wie je bent, wat je doelen zijn, je ervaring en eventuele blessures.
Plan op maat
Je ontvangt je eigen map met trainingsschema, work-out tracker en uitleg van de oefeningen. Bij All-in ook je voedingsadvies.
Trainen & bijhouden
Je traint volgens plan en noteert gewichten, herhalingen en opmerkingen. Zo heb ik de juiste input voor feedback.
Check-in & bijsturen
Elke week evalueren we samen. Ik geef feedback op uitvoering, tempo en frequentie en pas je schema aan waar nodig.
Eigen online map
Je schema, tracker en oefenuitleg staan overzichtelijk bij elkaar in Google Drive. Altijd en overal bij de hand.
Direct contact
Vragen stel je via WhatsApp. Je krijgt binnen 24 uur een persoonlijk antwoord.
Zichtbare voortgang
Door alles bij te houden zie je week na week wat je bereikt. Bij All-in aangevuld met maandelijkse wegingen.
Samen aan de slag
Benieuwd wat deze aanpak voor jou kan betekenen?
Bekijk de programma's voor jezelf, of plan een vrijblijvend gesprek voor je bedrijf.