ZUIJDGEESTCOACHING
Home/Voor jezelf
Online coaching

Een duidelijk plan. Begeleiding die je op koers houdt.

Geen overkill en geen standaardschema's. Wel de juiste techniek, meetbare progressie en iemand die wekelijks met je meekijkt. Kies het traject dat bij je past.

Vergelijk de programma's Veelgestelde vragen
Programma's

Kies je traject

Beide trajecten lopen een kwartaal en zijn volledig online. Het verschil zit in hoeveel maatwerk je krijgt en of voeding onderdeel is van je plan.

Fase 1 · Voor beginners

Start Strong Program

Voor wie wil starten in de gym maar niet weet waar te beginnen. Een sterke, veilige basis in 12 weken.

€149eenmalig · 12 weken ± €12,40 per week
  • Persoonlijke intake op basis van jouw doelen en situatie
  • Trainingsschema van 12 weken, stap voor stap opgebouwd
  • Work-out tracker en uitleg van alle oefeningen
  • Wekelijkse check-ins en bijsturing waar nodig
  • Vragen via WhatsApp, antwoord binnen 24 uur
Start met Start Strong

Betaling via iDEAL · direct daarna je intake
Met je aanmelding ga je akkoord met de algemene voorwaarden

Meeste resultaat Maatwerk · Training + voeding

All-in Fitness & Nutrition

Voor wie het complete plaatje wil: training én voeding op maat, met wekelijkse feedback en meetbare voortgang.

€499per 3 maanden Minder dan €5,50 per dag voor training, voeding én persoonlijke coaching
  • Online fitnessbegeleiding volledig op maatJe schema groeit mee met jouw niveau, doelen en agenda
  • Voedingsadvies via Re-SizeVoeding die aansluit op je training en je doel
  • Nulmeting en elke maand een nieuwe wegingOp locatie in de regio, of zelf als je buiten de regio woont
  • Elke week een check-up met persoonlijke feedback
  • Vragen altijd welkom, reactie binnen 24 uur
  • Persoonlijke intake, work-out tracker en uitleg van oefeningen
Kies voor All-in

Geschikt voor elk niveau · ook als vervolg op Start Strong
Met je aanmelding ga je akkoord met de algemene voorwaarden

Waarom All-in

Training is de helft van het werk. Voeding is de andere helft.

Je kunt drie keer per week goed trainen en toch stil blijven staan als je voeding niet klopt. In het All-in traject brengen we beide samen en meten we wat het oplevert.

01

Eén plan voor training én voeding

Geen losse adviezen van verschillende kanten. Je training en voeding zijn op elkaar afgestemd, zodat je sneller en duurzamer resultaat ziet.

02

Maatwerk in plaats van een standaardschema

Je plan past zich aan op jouw voortgang, je agenda en je doel. Week na week, op basis van je feedback.

03

Meten is weten

Met een nulmeting en maandelijkse wegingen zie je zwart-op-wit wat je bereikt. Zo sturen we bij op feiten, niet op gevoel.

Verse groenten en fruit
Voedingsadvies via Re-SizeVoeding die past bij je training, je doel en je dagelijks leven.
Vergelijking

In één oogopslag

Wat je krijgtStart StrongAll-in
Persoonlijke intake
TrainingsschemaBasis, 12 wekenVolledig op maat
Wekelijkse check-in & feedback
Vragen stellen, reactie binnen 24 uur
Voedingsadvies via Re-Size
Nulmeting + maandelijkse weging
NiveauBeginnerElk niveau
Investering€149 / 12 weken€499 / 3 maanden
Start Strong Program

Waarom ik het Start Strong Program heb ontwikkeld

Te vaak zie ik beginners in de gym rondlopen zonder duidelijk plan. Ze twijfelen of ze oefeningen juist uitvoeren en voelen zich onzeker.

Dat zorgt ervoor dat trainen niet leuk meer voelt. Motivatie zakt weg, progressie blijft uit en uiteindelijk haken veel mensen af. Met een duidelijk plan, gerichte begeleiding en structuur zorg ik ervoor dat je vanaf het begin weet wat je doet.

We starten bewust simpel. De eerste trainingen zijn gericht op het correct uitvoeren van oefeningen en het opbouwen van belastbaarheid. Na ongeveer 3 maanden ben je klaar om de intensiteit te verhogen.

Dit is voor jou als je

  • een beginner in de gym bent
  • structuur nodig hebt in je trainingen
  • begeleiding wilt bij jouw gym-avontuur
  • je onzeker voelt in de gym

Dit is niet voor jou als je

  • geen begeleiding wilt
  • niet bereid bent consistent te trainen
  • al gevorderd bent. Kijk dan naar All-in
Hoe het werkt

In vier stappen van aanmelding naar resultaat

1

Aanmelding

Je betaalt veilig via iDEAL en ontvangt direct een bevestiging.

2

Intake

In de bevestiging vind je de link naar je intake met vragen over:

  • wie je bent
  • wat je doelen zijn
  • eventuele blessures
3

Start

Je krijgt toegang tot je eigen map in Google Drive met:

  • je work-out tracker
  • uitleg van de oefeningen
4

Begeleiding

Elke week een check-in, feedback op uitvoering, tempo en frequentie, en aanpassingen in je work-outs.

Resultaten

Wat je kunt verwachten

  • Meer zelfvertrouwen in de gym
  • Je weet precies wat je doet en waarom
  • Na 12 weken train je aantoonbaar zwaarder dan in week 1
  • Een consistente trainingsroutine
Wat ik van jou verwacht

Een eerlijk beeld vooraf

  • 3 trainingen per week van gemiddeld een uur
  • Je houdt bij wat je doet, zodat je weet of je vooruitgaat
  • Eerlijkheid in de check-ins
  • Open communicatie: alles mag gezegd worden

Twijfel je of je hieraan kunt voldoen? Neem gerust contact op, dan kijken we samen wat past.

FAQ

Veelgestelde vragen

Om je twijfels weg te nemen. Staat je vraag er niet tussen? Stuur me gerust een bericht.

Stel je vraag
Heb ik ervaring nodig om te starten?
Nee. Het Start Strong Program is speciaal voor beginners. Mijn doel is om je vol zelfvertrouwen in de gym te krijgen. Heb je al ervaring? Dan sluit All-in beter aan.
Moet ik naar een specifieke gym?
Nee. Omdat de begeleiding online is, kun je trainen waar je wilt. Lukt een oefening niet door de apparatuur in jouw gym, dan kijk ik graag met je mee naar een alternatief.
Wat als ik een week of een training mis?
Geen paniek. We pakken de draad weer op waar je gebleven bent. Geef het aan en ik stem het schema af.
Kan ik tussendoor vragen stellen?
Ja, altijd. Stel je vraag via WhatsApp en je krijgt binnen 24 uur antwoord.
Hoe snel zie ik resultaat?
Na 12 weken train je zwaarder dan in week 1 en weet je ook waarom. Daarnaast is je belastbaarheid gestegen en ben je klaar voor de volgende stap.
Hoe werkt de weging als ik buiten de regio woon?
Woon je in de regio, dan doen we de nulmeting en de maandelijkse wegingen samen. Woon je verder weg, dan weeg je jezelf volgens een vaste werkwijze en geef je de resultaten door bij je check-in.
Kan ik na Start Strong doorstromen naar All-in?
Zeker. Na 12 weken heb je een sterke basis gelegd. All-in is de logische vervolgstap als je je training verder wilt uitbreiden en voeding wilt meenemen.
Klaar om te starten?

Je beste trainingsweek begint met een plan.

Kies je traject en we beginnen met je intake. Twijfel je nog welk programma bij je past? Stuur een bericht, dan denk ik met je mee.

Kies voor All-in Start met Start Strong